跳水游泳运动员来月经怎么办

2021-10-21 18:34:29 户外新知 admin

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女游泳运动员比赛时来月经怎么办

运动员平时的时候运动量比较的大，在来例假的时候做大量的运动，会损伤自身的身体机能，严重的时候会导致月经血量比较的大，导致有贫血的情况发生。因此，女性运动员在来例假的时候，是不能够过多以及强度过大的训练，训练强度过大的时候，严重的影响自身的身体健康，需要注意做好护理的。建议在来例假的时候，可以有适当的运动就可以的，不要做运动量大以及运动强度比较高的运动，做好生理期的护理。如果女运动员比赛时来月经，最直接有效的方法为补充黄体酮，口服黄体酮胶囊或者打黄体酮针都是可以的，需要在月经来潮前3天开始补充，具体剂量需要严格遵从医嘱，不能出现遗漏情况，直到比赛结束才能停止黄体酮补充。

女游泳运动员比赛时来大姨妈怎么办

　女运动员如何对付“大姨妈”？
　　办法一：药物推迟经期
　　运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。
　　孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。
　　办法二：使用卫生棉条

　　对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。
　

游泳运动员来例假了如何训练？

月经期是生殖功能的周期性变化，此种变化也影响到人体的某些功能发生不同程度的变化，并可能与运动能力有关。但其规律性目前尚无一致的看法。因为各种功能的周期变化的个体差异较大，而且如何判断月经期周期各阶段的时间方法也不尽相同。影响因素也很多，大多数学者的研究结果无完全相同的规律，这可能与运动员的个体差异和不同的运动专项有关。

有学者测定了月经期内女性手臂肱肌的强度——时间曲线，连续观察两个周期（两个周期的变化规律是一致的），发现月经停止神经肌肉的兴奋低于月经来潮之前。

也有人报道，有5%的女运动员在月经期的无氧功率较增生期为低。有4%的人在此两期的无氧功率明显差异。有人观察简单反应时和视觉闪光频率融合阈值结果表明：月经期的第一天反应时延长，两次月经期之间的反应时缩短变化均在正常范围之内。另外体位性血压变动的恢复时间以月经期最长，月经期后最短。

运动负荷后心率加快甚至出现心脏对运动员负荷能力较差的心肌供血不足现象，但有研究也有不同的看法，如我国学者邓树勋的研究结果发现，在一个月经期内心血管功能各项指标亦有一定的周期性变化。在排卵日前后大多数指标最高，即排卵日前后运动能力最好，在排卵期最低，也就是说此期运动能力最差。

黄体期的心功能比卵泡期的心功能高，并一直维持一个较高的水平，此变化可看出黄体期的运动能力优于卵泡期，而且黄体中期握力、背部肌肉力力量，纵跳高度的峰值期。这些研究结果提示制定女子运动员的训练计划时应考虑女运动员体内激素分泌的变化规律，尽量将大强度和大运动量负荷的运动训练安排在女子雌、安激素水平较高的黄体期内。对于重大比赛可以利用诱发排卵或人工月经周期的方法调整女性运动员的激素水平，以使她们能在高体能、高运动能力、高竞技状态下进行比赛。

大多数运动项目对女子的月经期没有影响.只有大强度、长时间的剧烈运动易引起运动员的月经失调，甚至闭经。根据我国学者的调查，运动员中闭经发生率为17%，运动性闭经的产生与运动负荷、身体成分的变化、应激、饮食改变等多种因素有关。其中激素的变化起着重要的作用。

健康女子的经期是一个正常的生理过程，并且具有非常明显而又相当稳定的生物节奏性。因此，在安排训练过程中，必须考虑女子机体的生理特点，及其机体存在的特殊生物节律。因为女子在一个卵巢经期内的机能是不同的。因而女运动员的专项工作能力在这个周期内的各个阶段也是不同的。每次经期起自月经的第一天，止于下次月经前的一天。大多数女子周期为28天。

在月经期不要停止游泳训练，要让运动员从小习惯，因为只有这样才能保证对女运动员连续几周或十多周的大运动量训练，这对提高运动成绩很重要。但必需采取相应的措施，如使用棉花栓塞等，保证女运动员的健康。由于月经阶段是运动员工作能力最低的阶段，这个时期可让她们完成一些负荷小而时间短的练习，并进行减量，主要进行划手练习，在注意下肢骨骼肌和腹压肌、骨盆底肌群间生殖系统领域韧带器官形态和机能联系的同时，尽量少进行快速配合游或快速打腿练习，不然，会引起一系列不良反应，以致使正常日常经期紊乱，从而影响女运动员身体健康。月经前两天和月经期间，部分女运动员出现易激动，而且疾劳和下腹痛等症状，由于痛经影响精神状态，整个机体工作能力和心理机能减退，因此很有可能对心理产生不良影响，所以这时要避免身体进行最大的负荷。