「投篮练什么」投篮训练什么

2022-08-15 10:58:21 体育百科 robot

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投篮练什么,投篮训练什么

最近很多用户在找关于投篮练什么的解答，今天小编为大家汇总几条条解答来给大家解读！有97%新玩家认为投篮练什么(投篮训练什么)值得一读！

4条解答

一.投篮需要练什么力量

很多情况下力量不够是因为姿势不够正确。投三分球需要腿部力量，核心力量，上肢力量的协调.投三分球一定要记住腿部发力，核心力量负责稳定平衡，上肢主要负责对球精准度的控制.学会运用腿部的力量带动全身是三分球有力的保障。锻炼核心力量，也就是腰腹力量，再配合一些手臂手腕的锻炼，这样锻炼一个月左右就能看到效果，弹跳滞空和稳点性都会有一定的提升！

二.怎么样练投篮

以前投篮挺准的./投出10个能进6`7个好久没打了./ 不知道为什么./ 现在打了1个多月了./ 还是那么差./ 谁告诉我怎么样才能把投篮练准一点阿.?那啥./ 我就想知道怎么练.? 有什么工具可以辅助的呢.?投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里。
许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。
应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
最重要的是感觉自己站位舒适。
请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。
在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
用指端控制住球，不要太紧。
膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。
像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。
基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。
要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。
弧度不够使球不能柔和触及篮圈。
罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。
不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。
罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。
如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。
这是一个美妙的循环。
大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。
带着自信心站在罚球线前吧投球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。
基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持手指手腕的柔和度多投投,找找感觉,还有要注意压腕,手型一定要对练投篮哦?? 就从篮扳到罚球线再到三分反正打球就是从易到难!! 加油咯~ 最简单还是每天坚持投200个球!! 看你能不能坚持的了,这要努力就OK了先要知道投篮不是一两天能练准的，最需要的是持续的练习和保持手感．现在说说练习方法，先从姿势开始，好的姿势是投篮命中率高的前提，千万别指望能像马里昂一样烂姿势却能投准，那样毕竟是少数．先练站投姿势，在手臂上绑上沙袋，开始轻点，然后按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，这样你卸重后面对球即使远投也自然能保持正确的姿势．接下来不要急，先从投篮板开始，就是跳起后投到篮板上只注意姿势和跳起时的感觉至于投多高粘的到不都先不管．在能保持正确姿势后找同伴给你穿球，保持节奏感，多练．最后练习有人防守投篮．就是让同伴跳起或站原地干扰，你要不断练习直到能适应．因为比赛中当然会有人防守．紧记信心很重要，心理素质要多练，这样开始投失也能找回手感！练投篮的话首先要练习手对篮球的感觉，就是我门俗话说的手感，要变换各种姿势来慢慢让手对球有一种默契，这需要时间和恒心，再就是姿势，姿势很重要，保持一个好的姿势不仅美观，还能提高你的命中率，要掌握好三垂直要领，平时没事可以练习拨动你的手腕，因为投篮时手腕的力量很重要；接下来就是节奏，接球- 起跳-投篮一气呵成，然后就是各个角度的投篮练习，朋友要想投篮好就得下苦工夫。
如果你想做职业球员，就必须好好练好基本功，只是业余运动呢，就练好姿势，让人家一看，咱是行家，就是没时间练对吧呵呵！手肘手心在投蓝的时候一定要对着蓝筐可能开始不适应以后适应了你的命中率会很高的用手去拨球让球在空中画出一道美丽的弧线从理论上讲投篮的时候最后一个离开球的手指应该是食指~~~~ 想想乔丹吧~~~那个投完篮以后高高举起的手他的手行~~~ 看过灌蓝高手吗,最后面那段樱木的集训投蓝是怎么练出来的.方法就是(你投蓝的姿势一定要正,这样投蓝就准了) 看准来