69年的刚退休半年，喜欢户外运动徒步爬山，你们退休后的生活怎样？一起来分享一下吧？

退休快一年了，先是照顾年迈的父母并将两位老人平安送走。调整有半年的时间了。今后的打算是守护自己的亲人，有时间就自由行去看看祖国的大好河山。每次出行以10天为期。目前走的过的是上海，苏州，杭州，常州，杨州，南京。先是一级城市游。住下来闲游。等爱人也退休了，就玩的时间长一些，打算以1个月为期，你们懂的，1个月的房租比宾馆好多了，还可以自己做饭。美美的。

我是这么想的，人在生活有用才有意义，照顾好老人，儿女，兄弟姐妹，还有朋友是我们的责任。然后寻找出让自己开心快乐的事情去做，身体健康是我们老的时候生活质量的保证。千万不要肆意放纵挥霍身体。所以好的生活理念，正确的人生观都有助于我们安康地渡过幸福的晚年。愿朋友们健康永驻。

户外徒步一小时多少公里算合适？

户外徒步分很多类型的，不过所有的徒步都离不开一点，综合使用身体的力量，让身体尽量达到最合适的使用率。，至于使用率是多少就得看徒步时间了，一天两天三天和数天都不一样。

比如普通的登山，难度初级，海拔总爬升800米，路程8公里，那么就看你的体力怎么样了，一般人的体力负重的话一个小时大概也就一公里多两公里左右，轻装一个小时应该能有2公里多。

平路徒步，一般人一个小时3，4公里都没问题，如果是徒步多天，建议根据自己的实际情况调整自己的速度。

如果是雪山，初级难度，海拔总爬升1000米，路程8公里，负重的话一个小时只能走不到1公里，轻装也好不了多少。

这些徒步都是我亲自有过，亲自带许多人走过后综合结论。徒步最重要就是匀速，尽量让身体各方面综合利用，记得带上登山杖，即使平地徒步也用，能节省许多体力。新手的话，出门之前最好先锻炼一下身体耐力，尽量不要选择长距离长时间，很危险！！！