20米潜泳有什么技巧

潜泳的要决是什么?

我静止最高记录憋气 2分22秒 潜泳最远 65米 基本到50米转身后就不行了，我的一些窍门吧 第一点不可以极限因当清楚自己实力，因为在极限憋气可能会触发的危险很多就省略了，但是有一点必须告诉您，当你受不了在出水吸气时可能会遇到浪或者别的泳者很容易呛水，这个呛水可不是普通的呛水 可能会要你昏迷。所以一定要量力 第二点 调整状态 在出发前 心率和呼吸最好平稳 第三点 出发时 连续深呼吸 注意要慢 在几次呼吸时找到最舒服的一口气 就可以潜水 ，这里我要说明的是 不可以最大深吸气 这样在潜泳水下压力 会要你自己都受不了的，因很舒服的一口气 ，千万不要深吸一口把自己顶的眼冒金星的 第4点选择水的深浅 太浅 阻力大 太深压力大 第5点 潜泳动作节奏 因为慢而有效果 每次的划进距离长 动作越慢越好，因为动作越快心率就跳的快 耗养高 尽可能用力实在 小 慢 频率慢 有效果 滑行远 第6点心理状态 因该接近静止 睡眠时最好 心率越慢 越好 不能紧张 兴奋 保持... 第7点接近极限 在觉得极其需要氧气的时候 动作逐渐加速 把气慢慢吐出 用嘴用力吸水 （不是喝）吐水 我个人觉得很有用 最后要出水时 动作快而短 猛划几下 因为最后不管怎么耗养 最后都不行了 所以最后就速度越快越好 切记 不可以亡命潜泳 很容易把自己憋窒息的 锻炼潜泳因长期 训练 憋气 水下滑行 等 ...

怎样潜泳，求技巧。

首先要会游泳，不然你会遇到危险。然后是练肺活量，之后有条件就买个脚蹼，这样潜水时行进快。最后就是模仿鱼，在水里扭动身子，就可以在水中前进了。

潜泳憋气技巧

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。

2、练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。

3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

4、憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质。

5、练习前先将手前举，双手握住，深吸一口气，将头至于水中。把手贴近池底做俯卧撑姿势，让腿自然浮起然后将腿上下摆动，然后练习单手撑单手旋划，由于是自由式，一定要摆动幅度在头正前，腿功用劲。

6、你吸气的时候，留在口里的那一口，别小瞧他，这可是很大程度上撑下来的那口气。怎么换呢，肺部的氧气用完之后，用鼻子呼出一些，不要太多。然后捏着鼻子，或者练习到不捏。把嘴里的这口气，吸到肺部。这样就完成了换气。

7、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻。在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

8、如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时，再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

9、在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时，就抬头出水面换气。

10、有些人由于害怕呛水，潜泳时会大量吐气，缩短了憋气时间，同时紧张也会增加氧气的消耗。建议在泳池边反复做水下吐气练习，同时睁开双眼观察水下环境，熟悉水性。吐气速度一定要缓慢，这样可以延长憋气时间。

泳池潜水技巧

在游泳池潜水分两种情况：
1、“猛”扎入水潜到水下，这个利用的是“冲”力为主，姿势为辅。
2、从水面向下潜，这个就是以姿势（蛙泳姿势）为主，需要游蛙泳的技术和技巧，只是
需要深吸一口气，头向泳池底，身体倾斜着向下划去，直到目标位置。这个说起来容易，做起来稍微有点难度。向下潜水（包括深潜和潜泳）都需要有一定的肺活量支撑，还要非常熟练地掌握在水里的换（憋）气的技巧。
（1）在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
（2）先练习憋气，要想憋气时间长，就要学会“存”气，其技巧是：每当憋气达到极限时，就用上面的“呼气技巧”慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐（在水下一定要留一分气息出水面换气）。这样练习，既可以“存气”来延长潜水（包括深潜和潜泳）时间，还可以增加肺活量，增强体力。
（3）只要掌握了在水下的呼气、存气的方法，就不会心慌、呛水，潜入水下就容易了。