一般是长蛙泳姿势。自由泳和蝶泳要在水面上把手臂前移以减小阻力,所以不可能在潜泳中使用。长蛙泳是腿部动作一样,手臂是一致划水推水到臀部两侧。
潜泳的动作要领
潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。
身体姿势
蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。
腿部动作
潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。
臂部动作
1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。
2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。
臂、腿配合动作
臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束
潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间?
1,首先吸气时要慢慢吸,不可猛吸一口就下水
2,潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作,即双手不动,打自由泳腿;或者打一下蛙泳腿,大弧度划一下手(双手从头顶划至臀部)一次动作间隔两秒
3,实在憋不住的时候,不要慌,可适当吐出点气来,这样能憋更长时间憋气时间越长,游的就越远!
参考资料:http://www.yelg.com/jssc/article.asp?news_id=168
潜泳的距离和速度从根本上取决于各人的体力和耐力。
我个人体会,因为在水下是全阻力,尽量减少动作,抡臂划水不可取,就采用水平蛙泳的姿势就行,如果平衡控制得好,可以只蛙式蹬腿,尽量滑行。
手臂参与可以提高速度,但是体力消耗较大。
下去的时候要用力越深越好(仅供参考)不然很快就浮上来的
这种东西文字很难表达得靠你自己体会,说了你可能听不懂
潜泳技巧:
刚开始练习潜泳,要学会平静地沉在游泳池底部。正确的入水方法是:两手交叠伸直,置于头前,用力(练久了后会自然有一种惯性),身体其它部分借助这个冲力,慢慢沉下去。
身体和池底呈45°角,头紧贴池底,经过练习后,就可以自如地,整个身体贴着水底游了。
潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。身体姿势蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。腿部动作潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。臂部动作1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。臂、腿配合动作臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束1,首先吸气时要慢慢吸,不可猛吸一口就下水2,潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作,即双手不动,打自由泳腿;或者打一下蛙泳腿,大弧度划一下手(双手从头顶划至臀部)一次动作间隔两秒3,实在憋不住的时候,不要慌,可适当吐出点气来,这样能憋更长时间
在水上最快的是自由泳
水下最快的是蝶泳腿
另外在水下游泳时应保持身体流线型,这样阻力更小,速度会更快,而且省力。
所以本人认为水下潜泳更快。
首先,入睡的时候要和水面呈一定的角度,最好在30度~45度之间左右(个人觉得)。注意游泳池的深度一定要达到一定的标准,至少要2米多。
其实游泳馆里面的牌子写着“严禁跳水”是有一定科学依据的。一方面是怕泳客不会跳水出危险,或者跳的时候压到别人,自己怕找麻烦;另一个非常重要的方面是泳池的深度达不到可以跳水的标准,如果深度太浅,轻则擦伤面部,重则就不说了,至少也是骨折之类的,后果不堪设想!
在水中潜泳的时候,腿和脚可以按照自由泳的方式,但是打水的频度要快,手就像蛙泳那样就可以,划手时用力且速度快,推手的时候轻且慢。潜泳的时候尽量在水池的底部,不要太靠近水面。
希望以上经验能对你有所帮助