练登山步能瘦腿吗
爬山可以瘦腿吗？
可以的。
1、爬山能瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。
2、爬山能紧实小腿肌肉
如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。
3、爬山能减肚子
爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。
4、爬山能让心脏更强大
在爬山的时候，两条腿的肌肉有节奏地收缩舒张，就会有节奏地挤压血管，这会把更多的血液挤回心脏，回到心脏的血液量增加，心脏射出去的血液也会增加。久而久之，心脏就会更加强大。所以爬山可以看作是一种很好的“心血管体操”。
扩展资料：
瘦腿的其他方法
1、骑自行车
骑自行车也是一项有氧运动，并且对瘦腿有很好的效果。骑自行车锻炼可以修复腿部曲线，还能延缓腿部肌肉的形成。如果你每天坚持骑车一个小时，那么，纤细性感的美腿绝对是属于你的。但是记住，运动完后千瓦不要立即坐下，等到身体的肌肉恢复到差不多再坐下。
2、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动，以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直，摆臂的速度要和双腿交替的速度一致， 整个过程都要调整好呼吸。
开始的时候，可能腿部会很快就累，所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度，不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉。
3、游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
4、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！
但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
参考资料来源：凤凰网-想一夜变瘦 爬山才是减肥正确的打开方式
参考资料来源：凤凰网-最容易瘦腿的运动
登山能瘦腿吗？
我觉得超级能行,但你如果没有太多的时间和精力的话,教你一种懒人锻炼的方法：找一平方米的空地，赤脚在此地，也就是原地跑步15分钟，每天坚持下来的话，效果很明显哦！怎么样，试一下啦~~~~
每天徒步走10分钟能瘦腿吗
一般来说瘦不了多少的。
瘦腿秘诀：
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
台阶运动能瘦腿吗
1，不存在局部减脂，脂肪是全身供能。
2，台阶运动主要是对股四头肌，（大腿前侧）臀大肌（屁股），腘绳肌的锻炼（大腿后侧）。
3，这里的瘦腿自然是减少腿部脂肪啊。这里锻炼的台阶运动是锻炼腿部肌肉啊。
4，但任何安全的锻炼都可以燃烧脂肪啊，但不是所有运动都会导致肌肥大啊。
懵比吗？ 哪里不懂继续提问啊。
总结 台阶运动是可以瘦腿的，同时还可以瘦胸。然而台阶运动可能导致粗腿。但也可能不。跟你如何做有关。越慢瘦腿越慢。但不容易长肌肉。越快越容易瘦腿但容易长肌肉。
建议 想瘦腿很多运动都也以啊。我大脑一闪就出现了三种训练模式。七个训练部位，几十种训练放大，上百个动作。
望采纳
原地登山步的好处是什么？
是锻炼身体。
原地登山步要通过脚蹬地后产生的反弹力屈膝高抬大腿,连续有节奏、有弹性的蹬踏，配合上肢和躯干动作，形成登山状态时的身形。大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉。
原地登山步的相关介绍：
跳登山步时，两脚急速轮换，运用胯步摆动，带动左右两脚，而着力点在脚掌，当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来，当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来，看起来软绵绵的动作其实很费劲，两个小腿特别受力。
练习时，右腿必直，右腿弯时左腿必直，动作要快。用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样，先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置，依次循环。
